お役立ち情報
人間関係を改善したい、人前で話すのが苦手、〇〇が怖い、過去のつらい体験から解放されたい、、、など、
NLPを活用してできることなど、あなたに役に立つ情報を提供しています。

周囲の期待や他者からの評価を気にしすぎてしまう人は、たくさんいます。そういう人は、自分の本当の願いを見失いやすくなるものです。「親に認められたい」「上司や同僚に褒められたい」という気持ちも自然ですが、それが強すぎると行動の基準が常に他人目線になってしまいます。

すると、自分の内側から湧き上がる「変わりたい」という動機が弱まり、結局、変化を続ける力が保てません。

人は、自分の本当の望みでなければ、長期的に頑張ることが難しいものです。

他人軸で思考する癖があると、たとえ変化を始めても「これでいいのだろうか」と迷いが生じ、立ち止まってしまいがちです。だからこそ、自分の心が何を求めているのかを丁寧に確かめることが重要になります。

「変わりたい。変わらなきゃ」と口にしていても、実は現状にある程度の心地よさを感じている場合があります。つまり、本気で変わりたいと思っていないのです！

本気で変わりたいと思えていないと、少しの困難で「やっぱり今のままでいいや」と後戻りしてしまいます。

例えば「ダイエットしたい」と言っていても、心の奥底では「多少太っていても困らない」「ぽっちゃりも愛嬌があっていいかも」と感じていると努力が続きません。

本気度が低いと、行動に一貫性がなくなり、結局、ホメオスタシスの働きで元の状態に戻されます。

逆に、本気で変わりたいと心から思えていると、小さな障害があっても「どうすればできるのか」と考えるようになります。その差が、変化できる人とできない人を分けているのです。

過去に挑戦して失敗した経験が強く残っていると、無意識の内に「どうせ今回もうまくいかない」と考えやすくなります。

人の脳は、失敗の痛みを避けようとするため、過去の記憶に引っ張られて行動にブレーキがかかるのです。

例えば、以前に人前で何か発表して、緊張で失敗した人は、その後も同じ場面で必要以上に不安を抱えやすくなります。過去に縛られるほど、新しい可能性を試す勇気が弱まります。

結果として、現状維持を選んでしまい「変わりたいけれど動けない」という状態に陥るのです。しかし、よく考えると失敗は成長の過程にある自然な体験です。

過去を新しい意味づけでとらえ直す(リフレーミング)ことで、変化への一歩を踏み出せるようになります。

自分に自信がない人は「自分にはできない」「どうせ無理だ」と思い込む傾向があり、はなから挑戦にブレーキをかけてしまいます。

本来はできる力を持っていても、最初から「無理だ、無理かもしれない」と諦めることで行動が小さくまとまり、変化につながりません。

例えば、新しい仕事を任されたときに「私には無理」と思えば、その瞬間に可能性を閉ざしてしまいます。自信のなさは、過去の否定的な経験や周囲からの評価の影響によって強化されていることも少なくありません。

そのため、自分の小さな成功体験を丁寧に積み重ねることや、他者からの肯定的なフィードバックを受け取ったり、そこにフォーカスしたりすることが重要です。

自信を少しずつ育てることで、変化への行動力も自然と増していきます。

いきなり、変化を大きなものにしてしまうと、ここまで挙げてきた様々な抵抗勢力が一気に抵抗して、元に戻され、動けなくなってしまいます。そこで有効なのが、変化が小さなスモールステップから始めることです。

小さな変化は、抵抗勢力に変化だと気づかれにくく、新たな行動をしても抵抗が起きません。もちろん、変化が小さい分、「できた」という満足感や「成長した」という実感は乏しいかもしれません。

しかし、小さな変化を積み重ねていくことで、いつのまにかあなたの基準が書き換えられ、自己効力感が高まります。

例えば運動習慣をつけたい場合、最初から「毎日1時間走る」のではなく、「今日は５分歩く」といった簡単な行動から始めると継続しやすくなります。もし、それでもハードルが高いと感じる場合は「とりあえず、運動できるウェアに着替える」ところから始めましょう。

小さな成功は、次の挑戦への自信を育てます。多少時間はかかるかもしれませんが、積み上げた先にある大きな変化を意識することで、無理なく現状を脱していけるのです。

「変わりたい」と思っても、漠然とした願いのままでは行動につながりません。そこで必要なのが、具体的で現実的な目標を設定し、いつでも見える状態にしておくことです。

例えば「もっと自信を持ちたい」という抽象的な目標ではなく、「会議で、1回は自分の意見を発言、または質問する」のように具体化すると、やるべきことや進む方向がはっきりします。

また、大きすぎる目標は挫折の原因にもなりかねないため、自分の現状から少し背伸びすれば届く範囲に設定することが重要です。

達成可能な目標は、やる気を引き出し、行動を継続させる力になります。これにより「変わりたい」を現実的な「変われる」へと転換できるのです。

「孟母三遷(もうぼさんせん)の教え」にもあるように、人は自分が置かれている環境に強く影響を受けます。

どれだけ変わりたいと思っても、以前と同じ習慣や同じ人間関係の中にいると、無意識に元の自分へ引き戻されてしまいます。

例えば、

・怠けやすい環境(自宅のリビング等)ではなく集中しやすい環境(個室ブース等)を選択すること

・スマホを遠くに置き、無駄なSNS時間を減らして、学びの時間に充てること

・否定的な言葉を浴びせる人ではなく、前向きな発言をしてくれる人と過ごすこと

などが有効です。

環境は自分の意思で、選ぶことができます。環境を変えることで、自然と行動や考え方も変わります。新たに、前向きなコミュニティに所属するのもいいでしょう。

変化を持続させるためには、周囲からの影響を上手に活用することも、とても重要な要素です。

自分一人で変わろうとすると、つい自分に甘えが出たり、これまでの思考パターンに引きずられたりすることがあります。そこで役立つのが、第三者が伴走してくれるコーチングなどです。

コーチは、客観的な視点で課題を整理し、目標達成まで伴走してくれる存在です。特に、NLPをベースにしたコーチングでは、リフレーミングやアンカリング、サブモダリティ・ビリーフチェンジなどの技術を用いて、ネガティブな感情や思考のクセを柔らかく書き換えていくことができます。

例えば「緊張＝悪いこと」と考えていた人が「集中力を高めるサイン」と捉え直せるようになれば、行動の質が大きく変わります。

人を導く専門家であるコーチのサポートを得ながら進むことで、あなたの変化は、より確実で持続的になるでしょう。

　はい、ここまで、変わりたいのに変われないという人について、変われない原因、変われない人の特徴、変われない状況を脱する方法などについて解説してきました。

変われない原因を理解し、ここに挙げたような方法をスモールステップで少しずつやっていただければ、着実にあなたの基準が書き換わり、いつのまにか変わっていたということが起きていくでしょう。

ただし、適切な方法で適切な目標を設定し、様々な施策を１人でやり続けるのは、なかなか苦しいものです。時間もかかります。モチベーションの維持も大変です。

そして、コーチングは、それを解決するための１つの有効な手段です。

より早く、より確実に、あなたが変化して理想の自分に近づいていくために、NLPコーチングを選択肢の１つに入れてください。

あなたが変化し続け、気が付いたら、もう昔の自分は考えられないと、自信を持って堂々と行動している、そんな姿をイメージしてください。

当社では、体験セッションでNLPコーチングが、どのようなものかを試すこともできます。

あなたからのご連絡をお待ちしています(^^)