お役立ち情報
人間関係を改善したい、人前で話すのが苦手、〇〇が怖い、過去のつらい体験から解放されたい、、、など、
NLPを活用してできることなど、あなたに役に立つ情報を提供しています。

NLPとは、Neuro Linguistic Programing　の頭文字を取ったもので、日本語では、神経言語プログラミングと呼ばれています。

NLPは、1970年代に当時のアメリカで各々のクライアントに対して圧倒的な成果を上げていた3人の天才セラピストに対して、カリフォルニア州サンタクルーズ大学の大学院生であったリチャード・バンドラーと言語学の助教授だったジョン・グリンダーが、どのようにしてそのような成果を出しているのかを徹底的に分析して、それらを体系化したところから生まれました。　

研究の対象となった天才セラピストとは、以下の3人です。

・ミルトン・エリクソン（催眠療法）

・フリッツ・パールズ（ゲシュタルト療法）

・バージニア・サティア（家族療法）

クライアントに対するこの３人のアプローチの仕方は、それぞれ異なっていましたが、共通していたのは卓越した結果を出していたことでした。バンドラーとグリンダーは、３人のやり方を分析する中で、彼らの言葉の使い方や心理的なアプローチの手法に、その理由を見出したのです。

　

私たちは、自分が体験した出来事を神経、つまり視覚、聴覚、体感覚、味覚、嗅覚といった五感を通して自身の中に取り込み、言語によって意味付けを行い、脳内に記憶として定着させていきます。

また、私たちは、生まれてから今に至るまで、様々な経験や体験を通じて、また、両親や兄弟姉妹、友人などの影響を受けながら、自分の価値観や信念、マイルールなどを作りあげてきています。そして、ある程度の年齢になると、そういった価値観、信念、考え方、反応の仕方などに一定のパターンができてきます。つまり、頭の中にプログラミングされる訳です。

そして、一度プログラムができると、その後は、条件反射のように同じパターンで反応するようになっていきます。私たちの考えや行動は、プログラムに従って自動的に発動されているのです。

　

パターン化された反応の中には、自分にとってプラスのものもあれば、マイナスに働くものもあります。だとすれば、マイナスに働くものはなんとかしたいですよね。でも安心してください、NLPでは、そのプログラムがどのように作られてきたかを解明したのと併せ、そのプログラムを書き換える方法も作り上げて来ました。

そう、コンピュータのプログラムが書き換えることができるのと同じように、人の思考パターンや行動パターンも、NLPで実証された効果的な手法を用いることで書き換えることができるのです。

　

NLPは、その成り立ちから心理療法の現場で大きく活用され始めましたが、その普遍的な効果の高さから、様々な分野で活用されるようになり、特にコーチングを通じて人々に良い影響を与えています。

 

　この記事を読んでいただいているあなたは、すでにコーチングについてはご存じだと思いますが、一応、コーチングについても、ここで簡単に整理しておきます。

　コーチングは、”馬車” という意味を持つ「コーチ(Coach)」という単語から生まれてきた言葉です。馬車の「お客さまを目的地まで送り届ける」という役割から派生し、クライアントを目標に向かって導くことを「コーチング」と呼ぶようになりました。

　コーチングは、クライアントの目標達成に向けて、コーチが「傾聴」「質問」「承認」といった基本的なスキルを使って、クライアントの能力やモチベーションを引き上げ、成長や自発的な行動を促す一連のコミュニケーション技術です。　

　また、クライアントのメリットとしては、コーチと一緒に目標達成に向けたプロセスを踏むことで、自分で考える力や課題解決能力が養われ、主体的に行動できるように変容していくことが挙げられます。

　一方、NLPは上で説明したように、人の脳の仕組みを理解して、その人の思考パターンや行動に影響を与える言語や非言語的な要素を分析し、その人の自己変革や目標達成を促進する心理学的アプローチです。従って、そもそもコーチングとNLPは相性が良い訳です。
 

NLPコーチングでは、従来のコーチングにNLPのスキルや考え方を取り入れることで、クライアントの潜在能力を引き出し、より深いレベルでの変化や成長を促すことを目指します。

 

以下に、通常のコーチングとNLPコーチングの違いが分かるようにまとめてみました。

１．セッションの進め方

　　　　　　　　　　　※NLPのワークに関しては、別記事「NLP用語集」を参照ください。

　

２．用いるスキルやスタンス

　　　　　　　　　　　※NLPのワークに関しては、別記事「NLP用語集」を参照ください。

 

３．得られる効果の違い

●まとめ

　通常のコーチングは、質問や対話を通して答えを引き出す「思考の整理や気づき」が中心ですが、NLPコーチングは、それに加えて「感情や無意識のパターンにもアプローチして、行動や感じ方そのものを変える」ことができるので、短時間で高い効果が得られる訳です。

ここでNLPコーチングで得られる代表的な効果について挙げてみます。

１．自己変革を起こせる

２．深層心理に変化をもたらす

３．多角的な視点を持つことができる

４．目標達成を加速できる

５．コミュニケーション力が飛躍的に向上する

６．過去のトラウマを解消できる

それでは、各々の効果について、以下で詳しく見ていきましょう。

ポイント：短時間で感情や思考のパターンを切り替えられます。

　NLPのスキルである「アンカリング」や「サブモダリティ変更」、「ディソシエイトテクニック」などにより、クライアントは望ましい感情状態を瞬時に再現、切り替えることができます。こうして無意識レベルでの変化を起こすことで、自己変革につながっていきます。

効果の例：

●まとめ：

通常のコーチングでは認知の気づきや言語的なリフレーミングが中心ですが、NLPでは無意識領域の「感覚レベル」で変化させられるため即効性が高い自己変革を起こせるのです。

ポイント：無意識レベルの思い込みを書き換えることができます。

　NLPの「リフレーミング」「サブモダリティ・ビリーフチェンジ」により、心の深い部分にある制限的信念（リミテイングビリーフ）を、あなたに力を与える新しい信念（エンパワリングビリーフ）に書き換えるなどで、心の深いところからの変化を起こすことができます。

効果の例：

●まとめ：

　これにより、クライアントが自分を縛っていた枠組みから解放され、心の深い部分からの変化により、持続的な行動変化が起きやすくなります。

ポイント：意図的に自分以外の視点で考えることができるようになります。

　「ポジションチェンジ（第1・第2・第3ポジション）」や「リフレーミング」を用いて、出来事を自分視点・相手視点・俯瞰視点で捉え直すことで、他者の気持ちが理解でき、新たな視点を手に入れられます。

効果の例：

●まとめ：

　通常のコーチングでも視点の切り替えは扱いますが、NLPでは 体験的なワークで実際に感覚を切り替える ため、より強く定着し、多角的な視点を得て行動することができます。

ポイント：NLPのテクニックを使って、ゴールに向かう障害を取り払います。

　脳は、現実と非現実の違いが分からないという特性を利用して、NLPの「タイムライン」や「フューチャーペーシング」を使うことで、望む未来の体験を先取りし、無意識に「すでに達成した状態」をインストールすることで、容易に行動できるようになります。

また、「マッピングアクロス」を活用して、苦手な作業も心理的なハードルを下げることができるため、目標達成に必要な行動が容易に取れるようになります。

効果の例：

●まとめ：

これにより、ただ「目標を言語化する」だけではなく、潜在意識の動きと一致したゴールに向かう行動 ができます。

ポイント：NLPのスキルにより、短時間でラポール(信頼関係)を形成することができます。

※「マッチング」「チャンキング」「メタモデル（言葉の掘り下げ）」「ミルトンモデル（抽象化による暗示）」「優位表象」などを用いることで、相手の無意識レベルに働きかける対話が可能で、相手との間で素早く、密接なコミュニケーションが取れるようになります。

効果の例：

●まとめ：

　コミュニケーションは、人間活動の基盤であるため、部下指導や営業活動でも応用でき、ビジネス全般、ひいては人生全般の人間関係が改善し、成果までもが変化していきます。

ポイント：NLPのセラピーテクニックにより、過去のネガティブな感情を解放させる

　過去の体験により、繰り返し湧き上がるネガティブな感情（怒り、悲しみ、恐怖、傷心、罪悪感）などを、NLPの「タイムラインセラピーⓇ」や「ヒプノセラピー」などのセラピーテクニックを用いることで、無意識レベルに刷り込まれ、強化されてきた感情を呼び出し、今のリソースを使って学び直すことにより、ネガティブな感情を解放することができる。

効果の例：

●まとめ：

　トラウマや恐怖症などは、それを体験した最初の出来事から現在に至るまで、徐々に強化されて、頑固なネガティブ感情を想起させているが、学び直して無意識レベルを書き換えることで、ずっと悩まされていた感情を解放することができる。

 

　再度、簡単にNLPについてまとめておきます。

NLPとは、ひと言でいうと、人の無意識領域の働きを実践的に学び、日常に活かす実践心理学です。

　心理学というと机上で学ぶものという意識が強いかもしれませんが、NLPは徹底的に「実用重視」で作られています。様々な現場で即使えるスキル、テクニックとして体系化されています。

　元々、３人の天才セラピストのやり方をモデル化したことが始まりですから、エクセレントな成果を出している人が無意識でやっている「うまくいくやり方」を誰でも再現できるように体系化したもの、それがNLPです。

ですから、NLPを学ぶと、例えばこんなことができるようになります。

• 落ち込んだ時、緊張した時、嫌な思いをしたときなど、自分の感情をコントロールできる

• 初対面でも短時間で相手との信頼関係を築くことができる

• 商談やプレゼンなどで相手の心に響く言葉の使い方ができる

• 思い込みやメンタルブロックを外し、欲しい結果を得るための行動に結びつけられる

• 目標設定の仕方が分かる

　NLPのスキルは、どんな分野でも「人が関わる場面」で活かされます。ビジネス、教育、スポーツ、医療。そして、コーチングにおいては、特に高い効果を発揮します。なぜなら、成功の80%は心理面だからです。

　NLPの本場アメリカで最も会員数の多い、最も権威のある団体、全米NLP協会。この協会の認定トレーナーであり、NLPのスキル、テクニックを熟知している私が行うコーチングセッション、また、NLPを体系立てて学び役立てたい方のための講座、ぜひ受けに来てください。

　NLPコーチングは、人の無意識領域に介入し、心の深いレベルで変容を起こすため、即効性、持続性があり、非常に高い効果が期待できます。

　これまでいろんな自己啓発書を読んだり、様々なセミナーに参加したりしても、現実がなかなか変わって行かなかった人も多いのではないでしょうか。でもそれは、あなたのせいではありません。人の脳は、変化を嫌うのです。今のままでいたいのです。

　変わりたい、より良くなりたい、今の苦しみから逃れたいというあなたの意識は、変わるのは嫌だと考えているあなたの強大な無意識になかなか勝つことは難しいのです。

　

　だからこそ、NLPコーチのような専門知識を持った第三者に診てもらい、一緒に進んでいくことで、あなたの望む「より良い人生」に向けて一歩を踏み出してください。